Feijoa – właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i zastosowanie

Feijoa, znana również jako ananasowa gruszka, to egzotyczny owoc, który zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Jego elipsoidalny kształt, zielony kolor i intensywny zapach przyciągają uwagę, ale to nie tylko estetyka czyni go wyjątkowym. Smakujący jak połączenie ananasa, jabłka i banana, feijoa kryje w sobie ogromne bogactwo składników odżywczych, w tym witaminę C, błonnik oraz antyoksydanty. Te cenne właściwości nie tylko dodają smaku, ale także przyczyniają się do poprawy zdrowia, wspierając organizm w walce z chorobami i wspomagając codzienne funkcje. Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą ten niezwykły owoc? Odkryjmy tajemnice feijoa i jej miejsce w zdrowej diecie.

Feijoa – co to za owoc i jakie ma właściwości?

Jesienią dojrzewa feijoa – zielony owoc o eliptycznym kształcie, który wyróżnia się intensywnym aromatem. Jego słodki i aromatyczny smak przywodzi na myśl egzotyczną mieszankę ananasa, jabłka i banana.

Feijoa zyskała uznanie dzięki swoim właściwościom prozdrowotnym. Jest bogatym źródłem cennych składników odżywczych, takich jak witamina C, błonnik pokarmowy oraz antyoksydanty. Te ostatnie odgrywają istotną rolę w neutralizowaniu szkodliwego działania wolnych rodników, co ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego stanu zdrowia.

Jakie są wartości odżywcze i skład feijoa?

Feijoa, egzotyczny owoc, to prawdziwa bomba witaminowa i mineralna. Już w 100 gramach kryje się aż 50 mg witaminy C, co stanowi imponującą dawkę.

Oprócz witaminy C, feijoa oferuje bogactwo innych, równie cennych składników odżywczych. Znajdziemy w nim kwas foliowy, niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także potas, magnez i wapń, które wspierają zdrowie. Nie można zapomnieć o obecności fosforu, żelaza, miedzi, manganu i cynku – prawdziwy koktajl mikroelementów!

Mimo tak bogatego składu, feijoa jest niskokaloryczne. 100 gramów dostarcza zaledwie 38 kalorii. Zawiera również niewielką ilość cukrów (ok. 4 gramy), białka (1 gram) i tłuszczu (0,5 grama). Dodatkowym atutem jest błonnik, którego znajdziemy od 3 do 4 gramów w porcji.

Co ważne, feijoa charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, co jest szczególnie korzystne dla osób dbających o stabilny poziom cukru we krwi. Ponadto, ten niezwykły owoc skrywa w sobie jod, witaminy z grupy B oraz witaminę E. Uzupełniają go kwasy jabłkowy i cytrynowy, a unikalne olejki eteryczne nadają mu niepowtarzalny aromat.

Jakie zdrowotne korzyści przynosi feijoa dla organizmu?

Feijoa, egzotyczny owoc, to prawdziwa skarbnica zdrowia. Nie tylko troszczy się o serce, ale również dba o prawidłowe funkcjonowanie jelit i wzmacnia system odpornościowy. Co więcej, wykazuje działanie antybakteryjne i antyoksydacyjne, czyniąc go cennym sprzymierzeńcem w walce o dobre samopoczucie.

Feijoa wspiera serce, pomagając obniżyć poziom „złego” cholesterolu i regulując ciśnienie krwi. Dzięki temu serce może pracować sprawnie i bez zakłóceń.

Bogactwo błonnika w feijoa stymuluje pracę jelit, usprawniając proces trawienia i zapobiegając problemom żołądkowym.

Antybakteryjne i antyoksydacyjne właściwości feijoa pomagają organizmowi bronić się przed infekcjami i neutralizować szkodliwe działanie wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia.

Regularne spożywanie feijoa może pozytywnie wpłynąć na wygląd, poprawiając kondycję włosów, dodając im blasku i witalności, a skórze przywracając młodzieńczy wygląd.

Mężczyźni po 40. roku życia mogą docenić zalety tego owocu, ponieważ feijoa pomaga im radzić sobie z codziennym stresem, który negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia.

Kobiety cierpiące na bóle menstruacyjne mogą odczuć ulgę dzięki feijoa w tych trudnych dniach.

Jakie są potencjalne skutki uboczne i zalecenia dotyczące spożycia feijoa?

Feijoa jest generalnie bezpieczna do spożycia, jednak osoby z alergiami pokarmowymi powinny zachować ostrożność, wprowadzając ją do diety. Niedojrzałe owoce feijoa mogą wywołać zatrucie pokarmowe, dlatego lepiej poczekać, aż dojrzeją.

Ze względu na niską kaloryczność i niski indeks glikemiczny, feijoa może być wartościowym elementem diety osób dbających o linię. Należy jednak zachować umiar, ponieważ nadmierne spożycie błonnika może prowadzić do problemów trawiennych.

W pewnych sytuacjach spożywanie feijoa jest niewskazane. Powinny jej unikać:

  • osoby z nadmiarem jodu w organizmie,
  • osoby chorujące na cukrzycę,
  • dzieci poniżej pierwszego roku życia.

Dodatkowo, ze względu na brak wystarczających badań, ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *