Wszyscy wiemy, że zrównoważona dieta jest bardzo ważna dla zdrowego życia, ale jak wielu z nas faktycznie przestrzegać. Nawet jeśli wszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie pomoże nam zachować sprawność, to nawet nie próbujemy przestrzegać zasad.
Prawda jest taka, że istnieje wiele sposobów, aby przestrzegać zdrowej diety, ale otrzymasz wiele opcji, gdy wypróbowałeś niektóre z przepisów na zdrowy obiad.
Oto niektóre z 10 najlepszych zdrowych przepisów obiadowych, które z pewnością zwiększą swój metabolizm i pomogą Ci schudnąć.
1. Makaron z brokułami
Jest to bardzo prosty przepis, ale pomoże Ci schudnąć. Ugotować makaron i dodać brokuły florety, pomidory i bazylia.
2. Zielona fasolka i ryż
Jest to jeden z najbardziej pysznych i pożywnych przepisów, które mogą zwiększyć swoją energię, a także utrzymać cię w pełni. Umyj zieloną fasolkę i gotuj ją przez 7 do 10 minut. Ugotuj ryż w tym samym garnku przez kilka minut. Na koniec dodaj zieloną fasolkę i pomidora i dobrze wymieszaj.
3. Zupa z dyni
Zupa z dyni jest jednym z najprostszych i najłatwiejszych przepisów, które mogą sprawić, że schudniesz. Gotuj dynię przez około 10 minut i dodaj przyprawy takie jak imbir i czosnek. Dodaj do niej trochę oliwy z oliwek i wody i gotuj zupę, aż woda się zredukuje.
4. Curry z marchewki i pomidorów
Curry z marchwi i pomidorów to kolejny prosty i zdrowy przepis, który może sprawić, że poczujesz się pełny i zadowolony. Posiekaj marchewki i pomidory i dodaj je do patelni. Smaż marchewki i pomidory przez kilka minut, a następnie dodaj sól, pieprz i kurkumę w proszku. Na koniec dodaj łyżkę oleju i dobrze wymieszaj.
5. Łosoś i brązowy ryż
Jest to bardzo prosty i zdrowy przepis dla tych, którzy lubią jeść ryby. Gotuj łososia i brązowy ryż na patelni przez około 15 minut. Możesz nawet dodać do niego trochę cebuli i czosnku.
6. Wołowina i warzywa
W tym przepisie otrzymasz różnorodne składniki odżywcze, ponieważ możesz dodać dowolne warzywa, które chcesz, aby ten przepis był bardziej pożywny. Pokrój i pokrój warzywa i usmaż je na patelni z odrobiną oleju, a następnie dodaj wołowinę. Wymieszaj wszystko dobrze i gotuj przez 30 do 40 minut.
7. Curry z kurczaka i ziemniaków
Kurczak i ziemniaki curry jest jednym z najbardziej pysznych i zdrowych przepisów. Posiekać kurczaka i ziemniaki, a następnie dodać kurkumę w proszku, chili w proszku i sól do niego. Następnie dodaj do niego trochę wody i gotuj go przez 15 do 20 minut.
8. Makaron i kurczak
Makaron i kurczak to bardzo smaczny i zdrowy przepis dla tych, którzy nie lubią jeść tłustych potraw. Najpierw ugotuj makaron, a następnie pokrój kurczaka na małe kawałki i dodaj go do wrzącej wody. Gdy się ugotuje, dodaj trochę sera i liści bazylii.
9. Kurczak i warzywa
Kurczak i warzywa to pyszny i łatwy przepis, który może zwiększyć Twój metabolizm. Posiekaj kurczaka i ziemniaki, a następnie gotuj je przez około 5 minut.