Często zdarza się, że z braku czasu lub możliwości, nie możemy zjeść śniadania w domu i musimy przygotować coś na wynos do pracy. Warto wówczas zadbać o to, aby był to posiłek smaczny, sycący oraz zdrowy. Dlatego dzisiaj podzielę się z Wami kilkoma prostymi przepisami na szybkie obiady do pracy, które możecie samodzielnie przygotować.
I. Sałatki – zdrowe i odżywcze
Jeśli lubisz sałatki, to świetnie, bo są one idealnym rozwiązaniem na obiad do pracy. Możesz przygotować je wieczorem i mieć gotowe na cały tydzień. Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na smaczne sałatki:
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami:
- grillowany kurczak
- sałata mieszana
- pomidor
- ogórek
- cebula
- oliwa z oliwek
- sok z cytryny
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany
- Sałatka grecka:
- sałata rzymska
- ogórek
- pomidor
- czerwona cebula
- oliwki czarne
- ser feta
- oliwa z oliwek
- sok z cytryny
- przyprawy: sól, oregano
- Sałatka z tuńczykiem i jajem:
- sałata lodowa
- tuńczyk w sosie własnym
- jajko
- ogórek
- papryka
- oliwa z oliwek
- sok z cytryny
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka
II. Wrapy – szybkie, smaczne i łatwe do przeniesienia
Wrapy to kolejna świetna propozycja na obiad do pracy. Są one nie tylko smaczne, ale również łatwe do przeniesienia i szybko się je przygotowuje. Poniżej przedstawiam kilka przepisów na różne rodzaje wrapów:
- Wrap z kurczakiem i warzywami:
- tortilla pszenna
- grillowany kurczak
- sałata
- pomidor
- ogórek
- sos czosnkowy
- Wrap meksykański:
- tortilla kukurydziana
- mielona wołowina
- czerwona fasola
- kukurydza
- papryka
- ser żółty
- sos salsa
- Wrap z łososiem i awokado:
- tortilla pszenna
- wędzony łosoś
- sałata
- pomidor
- awokado
- jogurt naturalny
- przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny
III. Zupy – ciepłe i pełne smaku
Jeśli preferujesz ciepłe posiłki, to zupy będą idealnym rozwiązaniem na obiad do pracy. Możesz je przygotować dzień wcześniej i mieć gotowe na cały tydzień. Poniżej przedstawiam kilka propozycji na smaczne zupy:
- Zupa pomidorowa z ryżem:
- krem pomidorowy
- ryż
- marchewka
- seler
- cebula
- czosnek
- oliwa z oliwek
- przyprawy: sól, pieprz, cukier
- Zupa krem z brokułów:
- brokuły
- ziemniaki
- cebula
- czosnek
- bulion warzywny
- śmietana
- przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa
- Zupa dyniowa z imbirem:
- dynia
- cebula
- czosnek
- imbir
- bulion warzywny
- śmietana
- przyprawy: sól, pieprz, curry
IV. Kanapki – tradycyjne, ale z pomysłem
Jeśli preferujesz tradycyjne kanapki, to również można je przygotować w sposób kreatywny i smaczny. Oto kilka pomysłów na oryginalne kanapki:
- Kanapka z grillowanym warzywami i serem mozzarella:
- chleb pełnoziarnisty
- bakłażan
- papryka
- cukinia
- ser mozzarella
- oliwa z oliwek
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany
- Kanapka z łososiem i twarożkiem:
- chleb żytni
- wędzony łosoś
- twarożek
- ogórek
- szczypiorek
- przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny
- Kanapka z kurczakiem, awokado i rukolą:
- chleb razowy
- grillowany kurczak
- awokado
- rukola
- sól, pieprz, sok z cytryny
Podsumowując, istnieje wiele prostych przepisów na szybkie i smaczne obiady do pracy. Możemy zdecydować się na sałatki, wrapy, zupy lub tradycyjne kanapki. Ważne jest, aby posiłek był odżywczy i zdrowy, by dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Przez przygotowanie posiłku samodzielnie nie tylko oszczędzimy pieniądze, ale również będziemy mieć kontrolę nad tym, co jemy. Dlatego warto poświęcić chwilę na przygotowanie pysznego obiadu do pracy.