Ile kalorii powinieneś zjeść na kolację?

Wielu z was przeczytałoby post “10 najlepszych planów dietetycznych, aby schudnąć w 3 tygodnie”, ale co z planami obiadowymi?

Każdy chce jeść pyszne jedzenie, ale nikt nie zna dokładnej ilości kalorii, które powinny być spożywane na kolację.

Eksperci twierdzą, że kolacja jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ zawiera połowę całkowitej ilości kalorii, które potrzebujesz na dzień.

Ale co jeśli jesteś nastolatkiem, który ciągle je śmieciowe jedzenie w szkole?

Możesz jeść dużo śmieciowego jedzenia podczas oglądania telewizji, ale nigdy nie zdasz sobie sprawy, że jesz najbardziej niezdrowe jedzenie, które jest wysokokaloryczne.

Cóż, to naprawdę dobra rzecz, jeśli jesteś świadomy spożycia kalorii i przestrzegasz zdrowej diety na obiad.

Jeśli jesteś nastolatkiem i nie znasz ilości kalorii, które powinieneś jeść na obiad, to prawdopodobnie jesz za dużo.

Zapotrzebowanie na kalorie dla nastolatka różni się w zależności od wieku, wzrostu, wagi i płci.

Ile kalorii powinnaś zjeść na obiad?

Dla nastolatka, liczba kalorii, które powinieneś jeść na obiad to 1500 do 2500 kalorii.

Jako nastolatek musisz jeść mniej niż 2000 kalorii na cały dzień, ponieważ pomoże Ci to schudnąć i uzyskać szczupłą sylwetkę.

Jeśli masz nadwagę to powinieneś jeść mniej niż 1800 kalorii.

Jeśli jesteś nastolatkiem i próbujesz schudnąć, to powinieneś spróbować zmniejszyć ilość kalorii, które jesz na obiad.

Jeśli nie jesteś pewien co do ilości kalorii, które powinieneś jeść na kolację, to możesz sprawdzić swoją aktualną wagę ciała i spróbować zastosować się do wytycznych dotyczących spożycia kalorii.

Wnioski:

Jestem pewien, że będziesz miał inne zdanie na temat spożycia kalorii na kolację, ale są to ogólne wytyczne.