Uda są najtrudniejsze część do tonu, ponieważ jest to część, która utrzymuje ciężar ciała. Tak więc, jeśli chcesz stracić wagę od swoich ud, to trzeba śledzić niektóre skuteczne ćwiczenia.
Istnieje wiele ćwiczeń, które można zrobić w tym celu, ale chcę wymienić kilka skutecznych ćwiczeń spalania tłuszczu dla ud, które pomogą Ci pozbyć się dodatkowych funtów.
1. Squats
Jest to jedno z najlepszych i skutecznych ćwiczeń, które może spalić tłuszcz na uda. Jest ono również znane jako ćwiczenie przysiadów. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz usiąść na podłodze i podnieść nogę pod kątem 45 stopni. Po tym, stopa powinna pojawić się na ziemi ze zgięciem w kolanie. Jeśli chcesz wykonać to ćwiczenie bez żadnego sprzętu to możesz użyć krzesła.
2. Crunches
Jeśli chcesz spalić tłuszcz z brzucha to możesz użyć tego ćwiczenia crunch. Musisz położyć się na podłodze, następnie podnieść górną część ciała i powoli ją opuścić. Po zakończeniu ćwiczenia, podnieś swoje ciało ponownie i powtórz to samo.
3. Biceps Curls
Jeśli masz płaskie i umięśnione bicepsy to ćwiczenie pomoże Ci je stonować. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz chwycić sztangę i trzymać ją w barku. Powoli i stopniowo podnosić sztangę i trzymać ją przez 20 sekund, a następnie puścić.
Wnioski:
To są trzy skuteczne ćwiczenia na tłuszcz z ud, które możesz wykonać w swoim domu. Jeśli jesteś leniwy i nie możesz iść na siłownię, to możesz spróbować tych ćwiczeń i poczujesz różnicę w ciągu 2 tygodni.