Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ jest to pierwszy posiłek, który spożywamy po przebudzeniu. Jest to najbardziej energetyzujący posiłek w ciągu dnia. Otrzymasz więcej energii do ciężkiej pracy w ciągu dnia, a także otrzymasz najważniejsze składniki odżywcze z tego posiłku.
Schudniesz jedząc codziennie zbilansowane śniadanie, ponieważ otrzymasz wystarczającą ilość energii i będziesz spalać kalorie przez cały dzień. Możesz również kontrolować swój apetyt, jedząc zdrowe śniadanie.
Istnieje wiele różnych rodzajów przepisów śniadaniowych, które możesz wybrać w zależności od swojego smaku i preferencji. Dwa podstawowe rodzaje przepisów śniadaniowych to kanapki śniadaniowe i owsianka. Kanapki śniadaniowe są w zasadzie kanapką wykonaną z jajkiem, chlebem i serem. Te kanapki są bardzo smaczne, ale są ciężkie i nie nadają się dla tych, którzy starają się schudnąć.
Jeśli chcesz schudnąć jedząc śniadanie, które jest lżejsze, to musisz spróbować owsianki. Owsianka jest świetną opcją na śniadanie, jeśli szukasz alternatywy dla jaj i kanapek.
Owsianka to zdrowe śniadanie, które jest wykonane z owsa, wody, mleka, cukru i soli. Owsianka to świetny sposób na utratę wagi, ponieważ jest niskokaloryczna, wysoka w błonnik i nie zawiera cholesterolu.
Oto najlepsze 15 przepisów na owsiankę, które pomogą Ci schudnąć.
1. Apple Cinnamon Oatmeal
Owsianka jabłkowo-cynamonowa to jeden z najbardziej popularnych i zdrowych przepisów śniadaniowych. Jest to połączenie słodkiego smaku jabłek i cynamonu, które pomoże Ci schudnąć.
Składniki:
1 filiżanka płatków owsianych
1 filiżanka mleka
1/2 szklanki jabłek
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżka masła
Metoda:
1. Przede wszystkim weź rondel i postaw go na kuchence.
2. Gdy będzie już gorący dodaj płatki owsiane, mleko i cynamon.
3. Teraz gotuj przez około 10 do 15 minut, aż zacznie się trochę kleić.
4. Dodaj masło i dobrze wymieszaj.
5. Podawaj natychmiast i ciesz się swoją owsianką.
2. Owsianka z borówkami
Borówki są najlepszym źródłem przeciwutleniaczy, które pobudzą Twój układ odpornościowy i poprawią wzrok. Borówki są bardzo bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza C, A i E.
Składniki:
2 filiżanki płatków owsianych
2 szklanki mleka
2 filiżanki borówek
2 łyżeczki cynamonu
1 łyżka syropu klonowego
1 łyżka nasion chia
Metody:
1. Umieść płatki owsiane w rondlu.
2. Dodaj mleko, jagody i cynamon.
3. Gotuj na średnim ogniu przez około 5 do 7 minut.
4. Przelej mleko do miski i pozwól mu ostygnąć.
5. Wymieszaj płatki owsiane z mlekiem razem i dodaj syrop klonowy.
6. Dodaj nasiona chia i dobrze wymieszaj.
7. Pozostaw na co najmniej 30 minut i ciesz się swoim śniadaniem.